La relaxation zen

Relaxation et ambiance zen

 

Le but de la relaxation est bien évidemment de se relaxer, de lâcher prise

Pour se faire, il est important d’être dans une ambiance propice et zen. La vidéo ci-dessous vous montrera l’atmosphère dans laquelle vous devrez vous trouver… Vous verrez que la décoration a son importance, tout comme le choix des meubles et des objets et leur organisation, ainsi que leur disposition d’ailleurs (mais ce sujet ne sera pas traité dans ce cours).

Vidéo Se créer une ambiance zen

Instructions

Lorsque votre pièce sera achevé, il faudra vous asseoir dans votre sofa. Puis vous devrez fermer les yeux et vous laissez aller. Soyez bien détendu. Le plus important sera de ne plus penser à rien, de mettre de côté vos soucies et vos problèmes…

Le premier exercice consistera à être OBSERVATEUR de vous-même, de votre esprit. Vous devrez observer vos pensées passer librement, sans essayer d’intervenir, de les contrôler en fait.

Au départ, commencez à effectuer cet exercice 1 minute. Puis, par la suite, augmentez un peu la durée; passez à 5 minutes par exemple. Observez bien vos pensées, sans rentrer véritablement dans l’une d’elle.

Plus tard, essayez de noter dans un cahier (Le Livre Miroir pour les élèves de la wicca) les pensées qui se sont présentées à vous. Cet exercice est le plus simple en développement personnel; il ne nécessite aucune présence, aucune surveillance. Il a comme but de vous détendre, et de perfectionner votre attention objective. Il vous permettra aussi de savoir dissocier et faire le tri entre vos différentes pensées.

Il est une introduction à la méditation.

Rédaction : Lilith donkere Hel & Clara.

Wiccalucifera©2014.

Note : nous avons changé le nom de domaine de ce blog début 2018, de ce fait, nous avons perdu tous vos likes, n’hésitez pas à reliker !

La sorcière

Grande prêtresse Wiccane luciférienne. Je suis chercheuse en parapsychologie et spiritisme depuis 20 ans, et j'expérimente et me forme en sciences occultes depuis 10 ans. Ce site a pour but de diffuser mon savoir et expériences en ces disciplines qui me passionne.

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